NTTU đồng hành cùng học sinh: Kỹ năng quản lý căng thẳng mùa thi hiệu quả

NTTU – Mùa thi cận kề, áp lực học tập khiến nhiều học sinh THPT rơi vào trạng thái căng thẳng. Hiểu được điều đó, Trường Đại học Nguyễn Tất Thành (NTTU) đã tổ chức chương trình chuyên đề “Kỹ năng quản lý căng thẳng mùa thi”, mang đến những phương pháp thiết thực và hiệu quả giúp học sinh giảm bớt áp lực, đồng thời mở ra cơ hội tìm hiểu về các ngành học tiềm năng tại trường

Mở đầu chương trình là hoạt động khởi động sáng tạo “Chuyền bóng cảm xúc”, nơi mỗi bạn trẻ khi nhận bóng sẽ chia sẻ cảm xúc hiện tại của mình về mùa thi. Hoạt động này tạo nên không khí thân thiện, gắn kết và giúp các bạn nhận ra rằng cảm giác lo lắng là điều rất bình thường, hoàn toàn có thể kiểm soát được.

Tiếp đó, báo cáo viên chia sẻ về khái niệm căng thẳng và những biểu hiện thường gặp trong mùa thi như: áp lực học tập, kỳ vọng từ gia đình, nỗi lo điểm số… Qua đó, các bạn học sinh nhận thức rõ rằng căng thẳng không phải là kẻ thù, mà là điều có thể đồng hành nếu được quản lý đúng cách.

Phần kỹ năng kiểm soát căng thẳng được trình bày sinh động và gần gũi. Học sinh được hướng dẫn cách chăm sóc thể chất như đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, ăn uống hợp lý, vận động nhẹ nhàng và đặc biệt là kỹ thuật thở 4-7-8 giúp thư giãn tức thì.

Song song đó, các kỹ năng về quản lý cảm xúc và tư duy tích cực cũng được giới thiệu. Các bạn được hướng dẫn cách chuyển hóa suy nghĩ tiêu cực như “Tôi sẽ trượt” thành những câu khẳng định tích cực “Tôi đã chuẩn bị và sẽ cố gắng hết sức”. Việc viết nhật ký cảm xúc mỗi ngày cũng được khuyến khích nhằm giải tỏa áp lực và tăng cường nhận thức bản thân.

Về quản lý thời gian, phương pháp Pomodoro (học 25 phút, nghỉ 5 phút) được đề xuất như một giải pháp duy trì sự tập trung và tăng hiệu quả học tập. Đồng thời, chương trình cũng giới thiệu các ứng dụng thông minh giúp học sinh xây dựng lịch học hiệu quả và chủ động hơn trong việc ôn tập.

Không dừng lại ở việc hỗ trợ tinh thần mùa thi, chương trình còn mở rộng cánh cửa nghề nghiệp cho học sinh khi giới thiệu các ngành học nổi bật tại NTTU. Trong đó, ngành Công nghệ giáo dục được đánh giá cao nhờ sự sáng tạo và khả năng ứng dụng công nghệ trong giảng dạy. Đây là ngành học phù hợp với những ai yêu thích đổi mới phương pháp học tập và mong muốn đóng góp vào cải cách giáo dục.

Ngành Tâm lý học cũng thu hút sự quan tâm nhờ khả năng phát triển kỹ năng lắng nghe, thấu hiểu và đồng hành cùng người khác. Không chỉ hữu ích trong cuộc sống cá nhân, chuyên ngành này còn mở ra con đường nghề nghiệp vững chắc trong nhiều lĩnh vực như giáo dục, tư vấn tâm lý, nhân sự…

Học sinh trao đổi sôi nổi với báo cáo viên về quản lý cảm xúc và căng thẳng mùa thi

Bên cạnh phần chia sẻ kiến thức, chương trình còn mang đến các trò chơi tương tác thú vị như “Giải quyết vấn đề – chọn giải pháp”, giúp học sinh vận dụng kiến thức đã học để đưa ra quyết định phù hợp trong từng tình huống thực tế.

Kết thúc chương trình, các bạn học sinh cùng nhau tham gia hoạt động “Cam kết mùa thi không căng thẳng”, viết ra những cam kết cụ thể như: ngủ đủ giấc, học tập hiệu quả, giữ tinh thần lạc quan… như một lời nhắc nhở tích cực cho bản thân trước mùa thi đầy thử thách.

Chuyên đề “Kỹ năng quản lý căng thẳng mùa thi” không chỉ là dịp để học sinh học cách chăm sóc sức khỏe tinh thần, mà còn là cơ hội để định hướng tương lai, khám phá những ngành học đầy tiềm năng tại Trường Đại học Nguyễn Tất Thành – nơi luôn đồng hành cùng các bạn trẻ trên hành trình chinh phục tri thức và phát triển bản thân vững vàng trước mọi kỳ thi.

Thực hiện: Cẩm Thạch

Hình ảnh: Media